Яка кількість меду можна з'їсти в день з користю для здоров'я?

Мед корисний - суперечки немає. Особливо взимку, коли вітамінна пора вже пройшла. Однак, не всі знають, скільки його можна з'їдати за один раз і яку кількість вважати безпечним для здоров'я. Давайте розберемося разом, скільки можна їсти меду в день і як правильно його вживати?

Скільки дозволено їсти в день?



Думки простих людей і медиків в даному випадку відрізняються. Правда в тому, що меду багато з'їсти не вийде при всьому бажанні - надто вже солодкий він. Лікарі-дієтологи схожі в одному: добова норма меду для дорослої не повинна перевищувати 50 мл продукту.

Це близько десяти чайних ложок або двох з половиною їдалень. Максимально допустима порція для дорослого в день - 4 столових ложки. Пам'ятайте, що мед важкий, і не перевищуйте кількість, яка радять їсти лікарі.

Фото бджолиного продукту в баночці

Норма продукту залежить ще й від того, скільки інших солодощів в день їсть кожна людина. Наприклад, якщо ви любите тістечка та їсте їх регулярно, меду, відповідно, є треба менше, ніж рекомендовано. Зайва солодкість їжі завжди перетворюється на зайвий жир.

Тим, хто стежить за фігурою, рекомендуємо відмовлятися від покупних солодощів на користь натурального бджолиного продукту. Треба розуміти, що цукру, що містяться в натуральній солодощі, засвоюються дуже швидко. Тому діабетикам, а також людям з ожирінням або надлишковою вагою кількість солодощі краще узгодити з дієтологом.

В середньому норма на дорослої людини - десять чайних ложечок, а для дитини - чотири-п'ять. Скільки в день насправді з'їдають меду діти? Не так вже й багато, він для них надмірно солодкий і липкий. Однак вводити цей продукт в раціон малят з 2-х років не тільки корисно, але й просто необхідно.

Фото дерев'яна миска з медовою масою

Кожен батько оцінить користь від вживання бурштинового ласощі дітьми, а найкраще додавати його в теплий чай. Норма меду для дитини на чашку чаю - одна-дві чайних ложки. Пам'ятайте, що зацукровані і рідкий продукт відрізняється вагою. Рідкий важить менше.

Чи можна вживати мед кожен день?

Так, можна, кажуть лікарі. Однак, як і в будь рекомендації, в цій є винятки. Наприклад, замість варення на хліб можна мазати мед, замість цукру класти його в чай, додавати в молоко. Найголовніше - не кидати в киплячу, занадто гарячу воду.



Оптимальна температура вживання в розведеному вигляді - до 40 градусів. До речі, не намагайтеся їсти мед на додаток до солодких булкам, варення, цукерки. Регулюйте його кількість в день пропорційно, одночасно зменшуючи частку харчових шкідливостей в раціоні.

Фото медової каші з бананом

Навіть у лікувальних цілях, а не тільки в поживних, рекомендується щодня їсти мед. Наприклад, при стоматиті або виразках у роті. Для цього чайну ложку продукту розсмоктують як цукерку, після, протягом години нічого не п'ють. Зазвичай вже на наступний ранок від виразок не залишається ні сліду.

Від тиску лікарі радять з'їдати близько 5 грам меду тричі на день, обмеживши при цьому цукор рафінований і цукерки не з натурального шоколаду. Місяць такого раціону - і стабільне зниження тиску вам гарантується!

Як вживати продукт з користю для здоров'я?

Кілька варіантів, як можна вживати ласощі правильно:

  • класти в теплу кашу;
  • з'їдати натщесерце;
  • додавати в морси, напої, чаї (теж остиглі);
  • Тобто з галетами, солоними крекерами;
  • розводити в молоці при застуді і не тільки;
  • поєднувати з лимоном, імбиром;
  • робити галети з вівсяним борошном в духовці;
  • змішувати з яблуками та морквою;
  • готувати поживні батончики без цукру.

Фото сот з яблуком

Рецепт поживних батончиків

Інгредієнти:

  • Мед 3 столових ложки;
  • Курага (100 грам);
  • Інжир сушений або в'ялений (100 грам);
  • Чорнослив (100 грам);
  • Ізюм (100 грам);
  • Горіхи волоські (100 грам);
  • Арахіс (50 грам);
  • Какао-порошок (столова без верху ложка);
  • Кориця, ванілін, мускатний горіх за смаком.

Приготування

  1. Перемолоти всі тверді складові в блендері на високій швидкості.
  2. Додати какао, вимішати мокрими руками.
  3. Додати до суміші весь мед, ще раз вимішати.
  4. Розкласти масу на харчовій плівці (товщина приблизно 1 см).
  5. Скачати рівну ковбасу так, щоб плівка була тільки в один шар, по обхвату маси.
  6. Розподілити масу рівномірно, притиснути, щоб вийшов цеглинка.
  7. Розрізати прямо в плівці на рівні шматочки (не більше 3 см в ширину, довжина будь-яка).
  8. Прибрати в холодильник на 12 годин.

Фото батончиків із сухофруктів

Такі батончики виходять дуже поживними, вони подобаються дітям, добре доповнюють раціон дорослих. Таким чином, ви вживаєте не тільки мед, але й додаткові корисні продукти. Маса буде корисна також діабетикам, людям похилого віку, адже в ній мед поєднується з вітамінами, пектинами, натуральної клітковиною і маслами.

Відео «Скільки меду можна їсти на добу?»

Корисний відеоматеріал, з якого ви зможете дізнатися про норму меду в добу від фахівця, а також про те, як правильно давати продукт дітям.